禪訓班

為期兩天的初級禪訓班已結束了.時間過得也真快啊!
第一天(三月二日),大概九點到了道場.九點半才開始上課.
(帶課的法師忘了介紹自己.後來問義工才得知是常峪法師.)
早上的這段時間,法師就談禪.
介紹法鼓山的禪有坐禪,卧禪和動禪.
坐禪的坐法有雙盤,單盤,散盤,交腳,日本坐,天神坐,如意自在坐和正襟危坐.
然後介紹七支坐法.雙腳跏趺,背脊豎直,手結法界定印,放鬆兩肩,舌尖微舐上顎,閉口,眼微張.
而卧禪只介紹了兩種.一是吉祥卧(就是向右側卧);另一是躺平.
之後就吃飯.在這法師也說了一些有關禪及吃飯.
她要我們慢慢吃.去感覺自己吃的食物.

難怪有個對答是如此的:
問:什麼是禪?
答:吃飯時吃飯,睡覺時睡覺.

然後就是八式動禪.
之後就開始練習打坐.從頭部運動,呼吸,七支坐法,然後開始打坐放鬆.
打完坐和練習了一次八式動禪後,就開始跟學長學習及討論了.
接下來就是法師的開示了.
法師交代了我們接下來七天的功課後,第一天的禪訓完成了.

第二天(三月九日),一開始就是打坐.
首先從八式動禪開始,一直到打坐.大概是一小時.其中打坐只是15分鐘.
然後是法師開示.法師一直問有沒有用上方法.我完全不知道是在問什麼.
在坐的同修也沒有人回答.看來大家也不懂.
之後又是和學長及組員一起討論.學長也給了很多心得.
又是吃飯時間了.法師又一次叫大家要去體驗吃飯,去活在當下.
下午是教授行禪.有自然步行和慢步行法.也介紹了快步行法.
只是我們只有真正學習自然行法及慢步行法.
過後,大家又一起練習這兩種行禪.
行完禪,又是大家分組討論了.
時間過得很快,又到了法師開示及發結業證書了.
想不到兩天的初級禪訓班會如此快的上完了.
最後法師有叫大家要多回道場共修.也可參加禪一和禪二了.
她還要大家記得多練腿功.